Heeft u onze brochure al ontvangen?
Heeft u regelmatig last van pijnlijke benen of zware, vermoeide benen? Dan kunnen dagelijkse activiteiten zoals de trap op lopen of boodschappen doen erg vervelend zijn. Om ervoor te zorgen dat u vlot kunt blijven bewegen, zetten wij een aantal tips voor u op een rijtje. In deze blog beschrijven we niet alleen de oorzaken van pijn in de benen, maar vertellen we ook wat u kunt doen om uw mobiliteit te verbeteren.
Pijn in de benen kan zich op verschillende manieren uiten: vermoeide benen, pijnlijke onderbenen, pijnlijke bovenbenen, kramp, steken in de benen, minder kracht of een zeurende pijn in de benen. Deze klachten kunnen ontstaan na een lange wandeling of andere belasting. Ook ’s nachts of in rust kunt u last hebben van pijnlijke benen in rust, bijvoorbeeld na een tijd stilzitten in de auto.
Pijnlijke benen oorzaak: wat zit er achter die zware, pijnlijke benen? Pijn in de benen kan verschillende oorzaken hebben, maar een slechte bloedcirculatie of overbelasting komen het meest voor. Volgens het Centre for Disease Control and Prevention (CDC) heeft meer dan 20% van de vrouwen boven de 80 jaar last van een slechte bloedcirculatie in de benen. Bij mannen van dezelfde leeftijd ligt dat percentage op ongeveer 27%. Overbelasting komt vooral voor bij mensen met overgewicht of een verkeerde stand van de voeten, waarbij de beenspieren die stand compenseren.
De bloedcirculatie voorziet alle organen en ledematen van voldoende zuurstof. Het hart pompt zuurstofrijk bloed via het bloedvatenstelsel door het lichaam en pompt zuurstofarm bloed langs de longen om zuurstof op te nemen. De vaten helpen het hart om het bloed vanuit de benen weer omhoog te krijgen via kleppen die voorkomen dat het bloed terugzakt. Werkt dit niet goed, dan ontstaat er een slechte doorbloeding van de benen, wat leidt tot pijnlijke of slappe benen.
De bloedcirculatie verandert met de leeftijd: bloedvaten verkalken, vaatwanden worden slapper en wijder, en bloed klontert sneller. De benen en voeten zijn vaak de eerste ledematen die te weinig zuurstof krijgen, omdat het bloed de grootste afstand moet afleggen. Benen die structureel te weinig zuurstof krijgen, worden ook wel ‘etalagebenen’ genoemd. Staat u even stil na het bewegen, dan trekt de zeurende pijn in de benen vaak weg.
Naast leeftijd hebben ook roken, alcohol, overgewicht en warme zomerdagen een negatieve invloed op uw bloedcirculatie. Op warme dagen zetten bloedvaten uit door de hitte, waardoor het hart het bloed minder snel door de aderen kan pompen. Vooral vrouwen hebben dan last van zware vermoeide benen.
Heeft u een lange wandeling gemaakt of de hele dag rechtgestaan? Door lang recht te staan ontstaat pijn in beide benen of voelen uw benen vermoeid aan. Vraagt u regelmatig te veel van uw benen, dan bestaat de kans dat u voor langere tijd last krijgt. Pijnlijke zware benen komen ook vaak voor bij mensen met overgewicht, doordat de benen dagelijks worden overbelast.
Pijn in het been bij rust of zeurende pijn in benen in rust is een veelvoorkomende klacht. Dit kan wijzen op een verstoorde bloedcirculatie: u heeft dan al last zonder actief te zijn geweest. Ook pijn in bovenbenen in rust of pijn in de benen bij liggen kunnen hierop duiden. Bij aanhoudende klachten is het verstandig een huisarts of kinesist te raadplegen.
Er zijn verschillende oefeningen voor zware benen die de bloedcirculatie stimuleren. Activiteiten als fietsen, wandelen en zwemmen zijn goede opties. Door te bewegen helpt u de vaten om het bloed richting het hart te pompen, waardoor uw ledematen meer zuurstof krijgen.
Vermindert de pijn niet? Vraag dan een kinesist om hulp. Door de juiste oefeningen of een massage verbetert uw doorbloeding.
Met benen die pijn doen of vermoeid aanvoelen, is het gevaarlijk en lastig om de trap op en af te gaan. Het kan voorkomen dat u geen kracht in de benen heeft bij het trappenlopen, omdat er te weinig zuurstof in uw benen zit. Zoals gezegd, zijn er oefeningen die uw klachten kunnen doen afnemen. Maar soms helpen deze oefeningen niet voldoende. Dan zult u op zoek moeten naar een oplossing om op een prettige en veilige manier zelf de trap op en af te kunnen.
Met pijnlijke onder- of bovenbenen langer thuis blijven wonen? Dan is een traplift een geschikte oplossing. In veel woningen is de trap namelijk nodig om bij de slaap- en badkamer te komen. Als u deze ruimtes niet beneden kunt inrichten, is een traplift zelfs een noodzaak om veilig de trap op en af te kunnen.
Na een dag wandelen of rechtstaan zijn pijnlijke of zere benen heel normaal. Maar heeft u vaker last van zware vermoeide benen of zeurende pijn in been of benen zonder duidelijke aanleiding, dan kan uw bloedcirculatie verstoord zijn. Door leeftijd, roken, drinken of warmte kunnen bloedvaten verkalken of verwijden, wat de zuurstoftoevoer naar uw benen beperkt. De juiste oefeningen, voldoende beweging en massage helpen uw doorbloeding te verbeteren. Uw huisarts of kinesist kunnen u daarbij ondersteunen. Blijft u last houden, dan is een traplift een goede optie om toch veilig de trap op te kunnen.
Bent u op zoek naar meer informatie over trapliften? Onze uitgebreide brochure biedt u veel informatie over al onze trapliftmodellen. Vraag nu gratis en vrijblijvend aan.
Meer over gezondheid
